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Bikram Yoga: relación entre calor y humedad

Bikram Yoga: relación entre calor y humedad



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Su cuerpo siente la combinación de calor y humedad.

Imágenes de Thinkstock / Comstock / Getty Images

Bikram's Yoga College of India recomienda que un estudio de Bikram se configure a una temperatura de al menos 105 grados Fahrenheit con un nivel de humedad del 40 por ciento. Muchos estudios establecen los niveles de calor y humedad más altos, con un rango de hasta 115 grados y 60 por ciento de humedad. El calor y la humedad afectan a su cuerpo juntos.

Bikram Studio Calor y Humedad

Bikram yoga está diseñado para aprovechar la relación entre el calor y la humedad. El Bikram's Yoga College de India explica a los maestros que deben ajustar la temperatura del estudio para tener en cuenta los diferentes niveles de humedad en la sala. Cuando la habitación tiene mucha humedad, deberían bajar la temperatura, y cuando es baja, deberían aumentar la temperatura. Esta combinación de temperatura y humedad está diseñada para proporcionar beneficios como ayudar a mejorar la flexibilidad para que el cuerpo pueda moverse en poses, ayudando a liberar toxinas del cuerpo y aumentando la frecuencia cardíaca para proporcionar un entrenamiento cardiovascular.

La humedad lo hace más caliente

El nivel de humedad del estudio Bikram hace que las altas temperaturas se sientan mucho más calientes. Su cuerpo siente el índice de calor, que es la combinación de la temperatura y el nivel de humedad. "Yoga Journal" afirma que un estudio de yoga Bikram típico tiene un índice de calor de aproximadamente 149 grados Fahrenheit cuando la temperatura se establece en 105 grados y la humedad se establece en 60 por ciento.

Efectos del índice de calor

La combinación de calor y humedad afecta a su cuerpo de muchas maneras. MedlinePlus afirma que las condiciones de calor y humedad al aire libre causan un aumento de la frecuencia cardíaca y menos sangre que llega a los músculos porque la sangre también está trabajando para enfriar el cuerpo. La misma reacción puede ocurrir con el calor y la humedad de un estudio de yoga Bikram. Además, su sudor no se evaporará tanto cuando esté expuesto a una mayor humedad, por lo que su cuerpo tiene más problemas para enfriarse. Sin embargo, su cuerpo puede adaptarse a estas condiciones y pueden ser seguras para una persona sana que se mantenga hidratada.

Riesgos del índice de calor

Debido al alto índice de calor de las clases de yoga Bikram, muchos expertos están preocupados por los problemas de salud. Harvard Health Publications explica que el calor y la humedad hacen que el corazón trabaje mucho más y puede hacer que las personas pierdan nutrientes importantes a través de la sudoración, lo que puede ser peligroso para las poblaciones en riesgo, como las personas con problemas cardíacos o las personas mayores. En su libro "Yoga como medicina", el Dr. Timothy McCall señala que el yoga caliente es un riesgo para muchas otras poblaciones, como las que tienen esclerosis múltiple, afecciones inflamatorias, embarazo, fibromialgia, síndrome de fatiga crónica o epilepsia. Pregúntele a su médico antes de participar en una clase como esta, especialmente si tiene una condición de salud.