Aptitud

¿Una rutina de zumba ayuda a quemar grasa?

¿Una rutina de zumba ayuda a quemar grasa?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

La naturaleza acelerada de Zumba conduce a una rápida quema de calorías.

Comstock / Stockbyte / Getty Images

Cuando suena la música, estás con un grupo de amigos y rebotas por la habitación, puede ser fácil olvidar que realmente estás haciendo ejercicio. El nombre del juego en una clase de Zumba a menudo es divertido, pero no se equivoque: este entrenamiento puede ayudarlo a quemar grasa para perder peso o mantener su cuerpo delgado y saludable. Tomar una clase varias veces a la semana puede ayudarlo fácilmente a cumplir con las pautas recomendadas de ejercicio aeróbico.

Baila tu camino hacia un déficit calórico

Si está ansioso por quemar grasas, es fundamental comprender la relación entre las calorías que quema y las que consume. Quemar grasa es el subproducto de mantener un déficit calórico; Este término describe el estado de su cuerpo cuando su quema de calorías es consistentemente más alta que su consumo de calorías. Alcanzar este déficit a menudo requiere atención a su dieta y rutina de ejercicios. Un ejercicio como Zumba, dada su alta quema de calorías, puede ayudarlo a alcanzar este importante déficit.

Quemar varias cientos de calorías

La naturaleza intensa de una clase de Zumba conduce a una quemadura calórica significativa. La duración de su rutina de Zumba depende de la duración de la clase, pero 45 minutos es una duración estándar de la clase de Zumba. Según los datos de HealthStatus, una persona de 135 libras quema aproximadamente 364 calorías en 45 minutos de Zumba. En la misma duración de la clase, una persona de 160 libras quema aproximadamente 432 calorías.

Practica Zumba repetidamente

Una clase de Zumba puede dejarlo sudoroso y con energía, pero tendrá que comprometerse con las rutinas frecuentes de Zumba si desea quemar grasa. El ejercicio cardiovascular regular es importante a medida que trabaja hacia un déficit calórico. La naturaleza vigorosa de Zumba significa que debe aspirar a hacer al menos 75 minutos de esta forma de ejercicio por semana, o 150 minutos si su objetivo principal de condición física es la pérdida de peso.

Corazón más fuerte, mejor flexibilidad

El American Council on Exercise enumera a Zumba como una de las formas más populares de ejercicio grupal y señala que a pesar de la energía divertida de la actividad, es un ejercicio que puede contribuir en gran medida a mejorar la salud. Además de contribuir a quemar grasa, Zumba también eleva su ritmo cardíaco para construir un corazón más fuerte, fortalece una larga lista de músculos en todo su cuerpo y lo ayuda a desarrollar una mejor flexibilidad. El ACE también informa que Zumba es una actividad adecuada para personas de todos los niveles de condición física.

Recursos (1)



Comentarios:

  1. Winwodem

    ¿Qué tema satisfactorio

  2. Cingeswiella

    No me queda bien. ¿Quién más puede sugerir?

  3. Kirr

    Perdón por interrumpirte, pero sugiero ir de otra manera.

  4. Octe

    Creo que te equivocas. Propongo discutirlo. Envíame un correo electrónico a PM, hablaremos.

  5. Lyndon

    Tenía a la vista no que

  6. Garrad

    Es simplemente una frase increíble)



Escribe un mensaje