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¿El remo hace piernas musculares?

¿El remo hace piernas musculares?


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Cada golpe de remo se inicia empujando con las piernas.

Comstock / Stockbyte / Getty Images

El remo, según un artículo publicado en el Boletín de Medicina Deportiva de Penn State, ya sea que se realice en una máquina de remo o en un bote de remos, es un excelente ejercicio cardiovascular que tonifica a todos los principales grupos musculares y proporciona un entrenamiento más duro que la mayoría de los otros ejercicios. Si bien puede parecer un entrenamiento de la parte superior del cuerpo, los músculos de las piernas generan la verdadera fuerza detrás de un golpe de remo efectivo.

Equipo

Los botes de remos, o conchas, están tripulados por remeros que operan uno o dos remos, que están unidos al bote. Dependiendo del evento, los proyectiles llevan a uno, dos, cuatro u ocho atletas. Los remeros se sientan mirando hacia atrás en un asiento deslizante con los pies atados a sandalias fijas o zapatos que están asegurados a la embarcación. Las máquinas de remo son similares a las embarcaciones en que el remero se sienta en un asiento deslizante con los pies asegurados en una posición estacionaria mientras opera "remos" que han sido programados con tensión para simular la resistencia experimentada al tirar de los remos a través del agua.

Músculos

El remo construye la fuerza de la parte superior del cuerpo, trabaja todos los músculos grandes de su cuerpo e incluso se dirige a los músculos de las extremidades inferiores. Los músculos de las piernas, incluidos los isquiotibiales, los cuádriceps y el glúteo mayor, proporcionan la potencia detrás de cada golpe en el remo, un ejercicio aeróbico que exige una mayor potencia muscular y un mayor nivel de fuerza que otros ejercicios aeróbicos y deportes, incluso aquellos con salidas de energía similares.

Técnica

En un bote de remos, el golpe se divide en cuatro categorías principales: captura, conducción, finalización y recuperación. El remo entra al agua para la captura, que es el paso inicial del viaje, cuando el remero usa sus piernas, espalda y brazos para impulsar el bote a través del agua. Esto sucede cuando el remero empuja con las piernas, con los pies plantados, deslizándose hacia atrás mientras extiende las piernas y estira las rodillas. El final es cuando el remo sale del agua después de cada golpe, y la recuperación es el proceso de deslizarse hacia adelante en el asiento, con el remo fuera del agua, lo que lleva a otra captura.

Resistencia

La resistencia proporcionada por el agua cuando los remeros atraviesan sus remos se recrea artificialmente con máquinas de remo. Mientras que los músculos en los brazos, hombros y espalda de un remero están tonificados por la resistencia experimentada durante el remo, los músculos de las piernas potencian cada golpe, según la Asociación Nacional de Remo de Princeton. Las piernas y las caderas se extienden con cada golpe, empujando contra la resistencia creada por los remos que se empujan a través del agua. Este ejercicio es similar al de una prensa de piernas y puede dar como resultado músculos de las piernas más grandes, más fuertes y mejor tonificados.



Comentarios:

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