Nutrición

¿Qué significa "Power Food" para Weight Watchers?

¿Qué significa "Power Food" para Weight Watchers?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

La elección de alimentos saludables juega un papel en la pérdida de peso.

Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images

La obesidad es un importante problema de salud. Cada año, millones de estadounidenses se inscriben en programas de pérdida de peso para arrojar libras no deseadas. Weight Watchers es uno de esos programas, y ha estado operando desde principios de la década de 1960. Como la mayoría de los programas, pierde peso al crear un déficit de calorías. Esencialmente, reduce sus calorías diarias, por lo que ingiere menos de lo que su cuerpo necesita para mantener su peso actual. Weight Watchers promueve lo que llama "alimentos energéticos" como un elemento básico del plan.

Cómo funciona

El centro del programa Weight Watchers es un sistema que asigna un valor en puntos a los alimentos y bebidas. Usted compra su propia comida en el programa y aspira a mantenerse dentro de su objetivo diario individualizado de PointsPlus. El sistema asigna menos puntos a alimentos más saludables y más satisfactorios y más puntos a artículos menos nutritivos y menos satisfactorios. Debido a que los alimentos ricos en nutrientes tienen un valor de puntos más bajo, puede comer más de ellos. De esta manera, el programa promueve la elección de alimentos más saludables y satisfactorios.

Cómo se definen

Weight Watchers determina los alimentos energéticos en función de su densidad de nutrientes y energía y luego los agrupa por categoría. El programa no considera los alimentos con una alta densidad de energía combinada con una baja densidad de nutrientes como alimentos energéticos. Por ejemplo, las cookies no figuran en la lista de alimentos energéticos en ninguna categoría. El programa etiqueta los alimentos más saludables y más satisfactorios como alimentos energéticos. Los alimentos en la parte superior de la lista son los más bajos en calorías, grasas saturadas, sodio y azúcar para una categoría de alimentos específica.

Por qué importan los alimentos energéticos

Centrarse en los alimentos energéticos le permite comer más con los puntos que tiene cada día. Además, elegir más alimentos energéticos promueve la pérdida de peso porque son más bajos en calorías, azúcar y grasas. Por ejemplo, la mayoría de las frutas y verduras son alimentos energéticos. El programa asigna a la mayoría de las frutas y verduras un valor de PointsPlus de cero. Esto significa que puede comer tanto como desee sin usar ninguno de sus puntos.

¿Qué hay en la lista?

La lista de alimentos energéticos contiene más de 200 alimentos, por lo que tiene muchas opciones. Las frutas secas y los jugos de frutas no están en la lista. Los alimentos energéticos integrales incluyen cuscús integral, quinua, mijo, cebada y bulgur. Los alimentos como los plátanos, las papas fritas y los encurtidos dulces no figuran en la lista, pero la mayoría de las verduras sí. La categoría de carne magra está llena de varias opciones, que incluyen, entre otras, carne molida magra, bisonte y búfalo, así como pescado, cordero, pechuga de pollo y cerdo. La lista también incluye productos lácteos sin grasa.