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Cómo superar el bloqueo mental contra el gimnasio

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Tienes derecho a estar en el gimnasio, pase lo que pase.

Obligarse a hacer ejercicio puede ser difícil, especialmente cuando el clima es frío y el sofá, la televisión y los refrigerios llaman. Ir al gimnasio puede ser intimidante, especialmente para principiantes o aquellos que no han trabajado en mucho tiempo. Sin embargo, si desea llegar a la vía rápida hacia la buena forma física, debe motivarse para ir al gimnasio durante aproximadamente 66 días. Según un estudio realizado por Phillippa Lally en el University College de Londres, eso es aproximadamente el tiempo que tarda un nuevo hábito en convertirse en una práctica habitual.

1.

Pídele a un amigo que te acompañe. Tendrás a alguien que te anime a hacer ejercicio, que te brinde interacción social e incluso que te tome de la mano mientras caminas por la puerta del gimnasio. Cuando asocias ir al gimnasio a ver a alguien cuya compañía disfrutas, puede ser más fácil hacer que te vayas.

2.

Programe una cita regular en el gimnasio y cúmplala. Incluso si no tiene un amigo que lo acompañe, elimine el tiempo de su agenda y no deje que nada se interponga en su camino. Recuerde: no tiene que querer hacerlo, solo tiene que hacerlo.

3.

Recuerde que todos los demás se miran a sí mismos, no a usted. Puede pensar que está demasiado gordo para estar allí, pero a nadie más le importa. Están demasiado ocupados mirando sus propios cuerpos en el espejo, y preocupándose por sus propios problemas de apariencia, como para preocuparse por los suyos.

4.

Cambie su dieta para incluir más alimentos integrales, especialmente frutas y verduras. Si bien puede parecer un motivador indirecto, comer alimentos más saludables puede aumentar su energía, lo que hace que sea menos probable que salte el gimnasio porque está cansado, y lo ayuda a sentirse mejor con su cuerpo. Los alimentos que aumentan la energía para agregar a su dieta incluyen frutas, nueces, granos integrales, espárragos y limones.

5.

Pruebe diferentes entrenamientos hasta que encuentre uno que ama, y ​​recuerde, nadie podría hacerlo perfectamente la primera vez. Elija un gimnasio con una variedad de clases, como yoga, kickboxing, spinning, pilates y baile. Si no te gusta uno, prueba con otro. Continúe hasta que algo sea tan divertido que casi no tenga ganas de hacer ejercicio. La vinculación con los otros clientes habituales en clase también puede ayudarlo a mantenerse motivado para asistir.