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¿Qué músculos ejercita Zumba?

¿Qué músculos ejercita Zumba?


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Zumba es una combinación de entrenamiento de resistencia y ejercicios aeróbicos como una actividad grupal divertida.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

La Clínica Mayo describe Zumba como un programa de acondicionamiento físico único en el que puedes quemar grasa siguiendo movimientos de baile latino. Zumba es una combinación de entrenamiento de resistencia y ejercicios aeróbicos, que le permite moverse a ritmos lentos y rápidos. Se ha vuelto muy popular porque ofrece la oportunidad de quemar calorías para ayudarlo a perder peso mientras se divierte con un grupo.

Lo que Zumba le hace al cuerpo

Las clases de zumba brindan beneficios tanto mentales como físicos, según un estudio publicado en "The New York Times". Elimina el estrés bailando diferentes estilos, como el latín, el hip hop y la danza del vientre. El ritmo generalmente comienza lento, luego progresa a rápido e intenso y luego disminuye de nuevo. Zumba incorpora un enfoque de entrenamiento por intervalos para mantener el cuerpo estimulado. Hacer ejercicio durante una hora te ayudará a quemar entre 300 y 600 calorías.

Piernas, terneros y glúteos

La investigación muestra que la mayoría de las rutinas y estilos de Zumba te ayudan a tonificar los músculos y glúteos de tus piernas. Bailar al estilo de samba, salsa o hip-hop le da a la parte inferior de tu cuerpo un buen ejercicio ya que estarás constantemente en movimiento. Cuando flexiona las piernas y asume varias posiciones, como ponerse en cuclillas o agacharse, los glúteos también serán estimulados.

Músculos de la parte superior del cuerpo

Zumba Toning y Zumba in the Circuit son ideales para desarrollar los músculos de la parte superior del cuerpo. En estos entrenamientos de Zumba, realiza ejercicios con palos de tonificación o se mueve de una estación a otra para ejercitar los músculos de los brazos, los hombros, el pecho y la espalda y los abdominales. También se le pedirá que haga levantamientos a veces, que esculpirán la parte superior de su cuerpo.

Músculos centrales / abdominales

Muchas rutinas y movimientos en Zumba están diseñados para mantener tus abdominales y tu núcleo tonificados y recortados. Los Zumba y Zumba básicos en el Circuito son excelentes para perder peso y quemas cientos de calorías en una sesión de 30 a 60 minutos, según un estudio de la división de Bienestar Estudiantil de la Universidad Brigham Young. Puedes hacer movimientos que apuntan a los abdominales superiores e inferiores, oblicuos y espalda baja, estabilizando así tu núcleo y dándote una mejor postura, marcha y equilibrio.



Comentarios:

  1. Tapani

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