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¿Qué músculos se contraen durante el baloncesto?

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Cada vez que tus músculos trabajan en el baloncesto, se contraen.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Cada músculo de su cuerpo está compuesto por una red de fibras responsables de tipos específicos de movimiento. Cuando juegas baloncesto o realizas cualquier tipo de actividad física, tus fibras musculares trabajan para orquestar los movimientos que haces, como correr, disparar la pelota o driblar. Las acciones que realiza hacen que cada músculo responsable de un determinado movimiento se acorte, alargue o permanezca igual. Este trabajo muscular se conoce como contracción muscular.

Contracción muscular

Hay dos tipos diferentes de contracción. Cuando el trabajo muscular produce un movimiento, como suele ocurrir en el baloncesto, se llama contracción muscular isotónica. Hay dos tipos de contracciones isotónicas: contracciones concéntricas, que hacen que los músculos que hacen el trabajo se acorten, y contracciones excéntricas, que hacen que los músculos que hacen el trabajo se alarguen. Cuando un músculo se contrae pero no hay movimiento, el resultado es una contracción isométrica. En el baloncesto, la mayoría de los movimientos son contracciones isotónicas.

Tiro libre

Si bien un tiro libre puede no parecer una acción que requiera mucho movimiento, varios grupos musculares trabajan en concierto en contracciones isotónicas, ya que cada grupo muscular involucrado trabaja para dar como resultado el movimiento. Un tiro libre involucra los extensores de rodilla, cadera, tobillo y codo, así como los flexores de hombro y muñeca.

Regatear

Al igual que un tiro libre, el goteo involucra múltiples grupos musculares en todo el cuerpo. Cuando driblas la pelota, los músculos de tu hombro, codo y muñeca son particularmente responsables del movimiento de bombeo que empuja la pelota hacia el suelo. Los músculos deltoides, tríceps, bíceps y antebrazo deben alargarse y acortarse para que la pelota gotee de manera correcta y eficiente.

Pase de pecho

El pase de pecho, que se asemeja a un movimiento de flexión, es una forma común de llevar la pelota a otro jugador. Los extensores del codo, incluidos los músculos tríceps, pectorales y deltoides, funcionan en conjunto como una contracción isotónica para permitirle pasar el pecho a otro jugador.

Disparando una canasta

Puede sonar sorprendente que tirar una pelota de baloncesto requiera más que el movimiento del brazo. El grupo muscular más importante para participar al lanzar una pelota de baloncesto es el núcleo, que incluye principalmente los músculos abdominales; Debido a que no hay movimiento involucrado en simplemente participar y tener un núcleo fuerte, la contracción es isométrica. Además, los músculos flexores y extensores de la muñeca en los antebrazos crean una contracción isotónica a medida que la pelota se lanza hacia la canasta a través del movimiento de doblar la muñeca.

Correr y saltar

El baloncesto no se movería por la cancha si no fuera por los atletas corriendo y saltando. Para lograr estos movimientos, los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas y el glúteo mayor trabajan juntos para crear contracciones isotónicas que impulsan las piernas hacia adelante; Al saltar verticalmente, los tobillos también participan en contracciones isotónicas para lograr una mayor elevación del suelo que la carrera.