Aptitud

¿Hacen una bicicleta reclinada con brazos móviles?

¿Hacen una bicicleta reclinada con brazos móviles?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Un entrenamiento de cuerpo completo puede quemar más calorías.

Comstock / Stockbyte / Getty Images

Las bicicletas reclinadas proporcionan un entrenamiento cardiovascular efectivo de bajo impacto. Algunas bicicletas reclinadas se han modificado para incluir brazos móviles. Estas bicicletas de doble acción ofrecen la opción de usar el manillar móvil para obtener un entrenamiento para la parte superior del cuerpo además de un entrenamiento para la parte inferior del cuerpo.

Entrenamiento de cuerpo completo

El movimiento de empujar y tirar del manillar en una bicicleta reclinada de doble acción le permite activar los músculos de la parte superior del cuerpo, como los dorsales, los bíceps y los tríceps. Tanto en las bicicletas reclinadas de doble acción como en las regulares, es necesario involucrar a su núcleo para una postura adecuada para obtener un entrenamiento de cuerpo completo. La utilización de una bicicleta reclinada de doble acción para un entrenamiento de cuerpo completo reducirá su tiempo de entrenamiento, eliminando la necesidad de ejercicios o equipos adicionales. El respaldo de las bicicletas reclinadas y de doble acción proporciona una opción útil para aquellos con problemas de espalda.

Elegir una bicicleta

Si está en el mercado para comprar su propia bicicleta reclinada para uso doméstico, debe considerar cuidadosamente sus opciones antes de desembolsar la tarifa actual de $ 500 a $ 1,000 o más al momento de la publicación. Las bicicletas reclinadas vienen en muchos tamaños y formas con innumerables características para atraer a todos. Probar los diferentes modelos en un club de salud local le brinda la experiencia directa que necesita para tomar una decisión totalmente informada. También puede consultar las reseñas en sitios web como Consumer Reviews, Amazon o Recumbents.com. Tenga en cuenta su rango de precios, peso, espacio disponible y objetivos de entrenamiento deseados cuando observe las especificaciones de cualquier bicicleta.

Usando tu bicicleta

Hacer un entrenamiento efectivo en una bicicleta reclinada es simple. Siéntese en la bicicleta y ajuste el asiento para que pueda pedalear cómodamente. Dependiendo de su modelo, es posible que deba comenzar a pedalear para encender la bicicleta. Elija el entrenamiento deseado del menú o seleccione la configuración manual. A menudo puede ingresar su edad y peso para ver una estimación de las calorías quemadas durante su entrenamiento. A medida que pedaleas con las piernas, agarra el manillar y muévelo hacia adelante y hacia atrás. Comience a un ritmo cómodo durante los primeros cinco minutos como calentamiento de todo el cuerpo. Termine su entrenamiento con unos minutos a un ritmo lento para refrescarse y disfrutar de un estiramiento de todo el cuerpo.

Maximiza tu entrenamiento

Si desea perder peso, una bicicleta reclinada de doble acción es una excelente opción porque proporciona el entrenamiento de cuerpo completo. Según ACE, la reducción de manchas (perder peso en un área de su cuerpo) es un mito. Para perder peso, debe hacer que todo su cuerpo se mueva con un plan de entrenamiento que combine tanto el entrenamiento cardiovascular como el de resistencia. Combina el entrenamiento por intervalos con tu bicicleta reclinada de doble acción cambiando entre un ritmo intenso y un ritmo más lento durante tu entrenamiento. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.