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Cómo hacer pesas caseras

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Pesas caseras de la nevera

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

En cualquier fin de semana, puede encontrar docenas de ventas de garaje con montones de pesas polvorientas en la esquina, justo al lado de la cinta anticuada. En lugar de asumir la vieja carga de otra persona, ¿por qué no hacer su propio peso con las cosas que ya tiene por ahí? Los pesos hechos en casa son increíblemente fáciles de hacer, son infinitamente más ajustables y no terminarán en su propia venta de etiquetas en el futuro.

Por el galón

Una de las formas más fáciles de hacer pesas de mano efectivas es hurgar en su contenedor de reciclaje y agarrar una jarra de plástico de un galón o medio galón. Una vez que enjuagues la jarra, puedes llenarla con agua, lo que te da un excelente peso de 4 libras por medio galón o aproximadamente 8 libras por galón.

Estas jarras tienen asas integradas y puede llenarlas a cualquier nivel con el material que desee para variar el peso, lo que las hace mucho más ajustables y versátiles que las pesas de mano estándar.

Embólsalo

Otra excelente manera de hacer pesas caseras es usar las prácticas bolsas de compras reciclables que obtiene de su mercado local. Las bolsas pueden llevar mucho peso y las asas te permiten usarlas para cualquier cosa, desde flexiones de bíceps hasta levantamientos de piernas con peso. Puedes llenar las bolsas con lo que quieras, desde libros hasta productos enlatados. De hecho, tal vez puedas encajar en un entrenamiento rápido antes de desempacarlos de la tienda.

Sock It

Antes de tirar esa pila de medias de tubo sin pares, tome un par para crear pesas excelentes para ejercicios de movimiento. Puede llenar los calcetines con arena, monedas o incluso frijoles secos, y atarlos. Estas pesas maleables son perfectas para atar alrededor de los tobillos o las muñecas para un pequeño entrenamiento de resistencia adicional en su caminata o carrera.

El cielo es el límite (o al menos el garaje)

Cuando se trata de hacer pesas caseras, estás tan limitado como tu imaginación. Donde quiera que gire, hay cosas que se pueden convertir fácilmente en una sesión rápida de levantamiento de pesas. Las latas de pintura del garaje son excelentes para hacer flexiones de brazos y levantar los hombros, mientras que una pila de libros puede agregar un considerable empuje a tus sentadillas si las sostienes entre tus piernas.

Y no hay razón para que solo los CrossFitters jueguen con neumáticos. Si tienes algo por ahí, sal y dales una vuelta por el camino de entrada. Y si realmente desea levantar algo pesado, una bolsa de arena de concreto proporciona el peso más denso en un paquete pequeño (una bolsa comercial estándar pesa alrededor de 80 libras).

Antes de agregar pesas torpes a su equipo, considere que las pesas caseras son más baratas, fáciles de hacer, más versátiles y, en muchos sentidos, mucho más amigables con el medio ambiente.