Aptitud

¿Qué tipo de zapatillas de tenis debes usar para aeróbicos?

¿Qué tipo de zapatillas de tenis debes usar para aeróbicos?


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Tus zapatos necesitan protegerte de todos esos movimientos de alto impacto.

Después de una clase intensa de aeróbicos, es probable que espere dolor en las piernas y los brazos, pero cuando el dolor se extienda a los pies, puede tener un problema. Tener un par de zapatos atléticos que se ajusten bien y sea un prerrequisito esencial para asistir a una clase de ejercicio grupal, lo ayudará a prevenir el dolor y las lesiones. Hay zapatos diseñados para aeróbicos o ejercicios grupales en el mercado, pero aún debe saber qué características debe buscar.

Amortiguando tus pies

Las clases de aeróbicos generalmente implican muchos pasos hacia arriba, saltando o cambiando rápidamente su peso de un pie a otro. Como tal, los zapatos que elija deben tener cierto nivel de absorción de impactos, especialmente en la punta del pie. Ahí es donde ocurre la mayor parte del estrés de los ejercicios aeróbicos, recuerda la Sociedad Americana de Ortopedia del Pie y el Tobillo. Por otro lado, querrás que tus zapatos sean lo suficientemente livianos para que no se sientan pesados ​​y obstaculicen tu movimiento. Siente las suelas; si son un poco blandos, probablemente proporcionarán una cantidad decente de absorción de impactos. Mejor aún, sienta las suelas de unos pocos pares para poder comparar las características amortiguadoras una al lado de la otra.

Proporcionando soporte lateral

Las clases de aeróbicos también implican muchos movimientos de lado a lado, que pueden incluir saltos laterales o el movimiento aleatorio de "vid". Por esa razón, los zapatos aeróbicos tienden a tener una suela exterior más ancha tanto en la parte delantera como en la parte posterior del zapato. El talón también debe tener un "mostrador", o un respaldo resistente, para proporcionar soporte adicional en esa área.

La opción de entrenamiento cruzado

Si no encuentra zapatos aeróbicos que funcionen para usted, busque calzado de entrenamiento cruzado o de cancha, a menudo llamados tenis. Estas son opciones adecuadas, ya que proporcionarán absorción de impactos y soporte para ambos movimientos de lado a lado. También tendrán suelas que no dejan marcas, lo que le impedirá dejar rayas negras en el piso de la sala de aeróbicos. Sin embargo, no cometa el error de usar zapatos para caminar o correr para hacer aeróbicos, ya que están diseñados para movimientos hacia adelante y no para los movimientos laterales que hará.

Probándose zapatos

Haga sus compras de calzado aeróbico en la tarde o después de un entrenamiento, cuando su sangre fluye más activamente y sus pies tienden a ser un poco más grandes. Eso puede descartar las compras en línea, al menos mientras las prueba. Considere visitar una tienda especializada en calzado deportivo, donde el personal también puede ayudarlo a identificar los zapatos diseñados para su tipo de arco. Si tiene arcos caídos o arcos altos, se lo agradecerá por elegir un zapato que mejor se adapte a su tipo de pie.