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Unirse a un gimnasio vs. Comprar una elíptica

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Considere el costo y los beneficios de una membresía de un gimnasio en comparación con la compra de una máquina elíptica para uso doméstico.

IT Stock / Polka Dot / Getty Images

Si acaba de comprometerse a ponerse en forma, o el cambio de estaciones lo obliga a mover su cardio al aire libre en el interior, puede estar pensando en su próximo movimiento. ¿Es mejor inscribirse en un gimnasio y pagar las cuotas de membresía en curso o establecer una suma para una máquina elíptica que puede usar en casa? El gimnasio es probablemente una mejor idea, pero solo si puede permitírselo y lo usará.

Comparación de costos

En una revisión de Consumer Reports 2012 de las máquinas elípticas, el modelo de costo más alto que probó llegó a $ 3,600, con su modelo de puntaje más alto que costó $ 2,200. Encontrarás modelos en línea o en algunas tiendas grandes por un poco más de $ 100, pero son básicos, y algunos son solo pedales. Las membresías en gimnasios también tienen una amplia gama, desde menos de $ 100 por mes en algunas YMCA hasta miles de dólares al año en más gimnasios de élite. Lo que las membresías del gimnasio tienen en común es que debe seguir pagando para mantener su membresía, y es probable que el costo aumente, lo que hace que su gasto total sea difícil de predecir.

Opciones de entrenamiento

Todas las máquinas elípticas le dan a la parte inferior de tu cuerpo (glúteos, quads, isquiotibiales y pantorrillas) un entrenamiento decente. Algunos vienen con configuraciones opcionales para apuntar más a ciertos músculos, como los isquiotibiales y las pantorrillas. Los entrenamientos de la parte superior del cuerpo varían de ninguno, para aquellos sin brazos en movimiento, a moderados, a intensos con modelos que vienen con cables para un entrenamiento push-pull. Si sueltas los pasamanos, te pones derecho y contraes los abdominales, también obtendrás un trabajo básico. Obviamente, cuanto más sofisticada sea la máquina, mayor será el costo, y no todos los gimnasios tendrán las máquinas elípticas más sofisticadas.

Confundiendo tus músculos

Ya sea que compre el elíptico más básico o uno con todas las campanas y silbatos, todavía va a repetir los mismos movimientos o una variedad limitada de movimientos una y otra vez. Aunque esto está bien para un entrenamiento estrictamente cardiovascular, para desarrollar o simplemente mantener el músculo, debe cambiar su rutina cada cuatro a seis semanas. Además de diferentes equipos de cardio, incluso los gimnasios de bajo costo generalmente tienen máquinas de resistencia, pesas y pesas, bastidores de pesas, máquinas Smith, bancos y más. No solo puedes trabajar todos tus grupos musculares principales en el gimnasio, sino que también puedes desafiarlos con diferentes movimientos y resistencia.

Las motivaciones son clave

Cualquier entrenador le dirá que el mejor ejercicio es el que continuará haciendo regularmente. Necesita al menos 150 minutos de cardio moderado o 75 minutos de cardio intenso cada semana para mantenerse en forma. Perder peso puede requerir el doble. Si le falta el tiempo o la motivación para ir al gimnasio con tanta frecuencia, entonces la máquina elíptica para el hogar es probablemente su mejor opción. Sin embargo, no olvide sus otros músculos: pecho, hombros, espalda y núcleo. Deben trabajarse al menos dos veces por semana en días no consecutivos. El peso corporal solo lo llevará hasta cierto punto. Considere invertir en algunos pesos libres o bandas de resistencia menos costosas si su máquina elíptica absorbió la mayor parte de su efectivo.