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Efectos de las máquinas de ejercicios de glúteos

Efectos de las máquinas de ejercicios de glúteos



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Las máquinas para subir escaleras construyen la fuerza de los glúteos, proporcionando estabilidad general a su cuerpo.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Los músculos de tus glúteos, también conocidos como glúteos, se pueden ejercitar con máquinas de pesas que se dirigen específicamente a esta área. Como son músculos más grandes, ejercitar los músculos de tus glúteos puede ayudarte a aumentar tu metabolismo y perder grasa, además de darte un fondo tonificado. Las máquinas de pesas para su trasero están diseñadas para que aíslen sus glúteos y pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones en comparación con los ejercicios de peso libre.

Construyendo un mejor fondo

Las máquinas de ejercicio de glúteos usan pesas para ayudar a desarrollar los músculos de los glúteos, proporcionando elevación y forma al área. Cuando los músculos de los glúteos no están en forma o hay demasiada grasa acumulada en el área, la parte inferior puede parecer flácida y comenzará a caerse cuando haya más grasa que músculo en la región. Ejercitar los músculos de los glúteos con una máquina de ejercicios elevará y tonificará los músculos de los glúteos, lo que le dará un aspecto redondeado y atractivo. Para reducir la grasa en el área, también realice ejercicios cardiovasculares para perder grasa en general; de lo contrario, los músculos de los glúteos recién desarrollados tendrán dificultades para mostrar a través de la capa de grasa en la parte inferior.

Perder grasa

Sus músculos glúteos son uno de los músculos más grandes de su cuerpo, y desarrollar músculo en esta área ayudará a aumentar su metabolismo, permitiendo que su cuerpo queme más calorías de manera más eficiente. Cuanto más pesado sea el peso que use en una máquina de ejercicios para el trasero, mayor será la intensidad del ejercicio. Los ejercicios de máquina de glúteos de alta intensidad desarrollarán músculo más rápido, pero tenga cuidado de no extenderse demasiado. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio en esta región, comience lentamente a desarrollar fuerza muscular y resistencia. Si bien no puede detectar la reducción de grasa, el músculo tiene una apariencia más compacta que la grasa, por lo que la construcción de los músculos de los glúteos hará que su trasero se vea más afilado.

Estabilidad general

Sus músculos glúteos ayudan a conectar la parte inferior de su cuerpo y los músculos centrales, haciéndolos esenciales para el equilibrio general y la estabilidad general. Los músculos de los glúteos están formados por tres músculos glúteos diferentes: glúteo máximo, glúteo medio y glúteo mínimo. El glúteo mayor y el medio proporcionan estabilidad a la pelvis durante cualquier movimiento que use los pies, como caminar, ponerse en cuclillas, sentarse y pararse. Si los músculos de tus glúteos están débiles, es más probable que sufras lesiones en la parte inferior del cuerpo debido a la falta de soporte.

Power Push y Explosion

Sus músculos glúteos proporcionan la fuerza necesaria para movimientos como saltar y correr. Cualquier cosa que requiera energía explosiva con las piernas compromete fuertemente los músculos de los glúteos. Las máquinas de ejercicio de glúteos ayudan a desarrollar la fuerza muscular en los glúteos al permitirle usar pesas más pesadas de manera más segura de lo que podría hacerlo con pesas libres. Se puede usar una máquina de prensa de piernas con ambas piernas a la vez o, para desarrollar más fuerza, hacer prensas de piernas alternativas, donde ejercitas una pierna a la vez. Los ejercicios basados ​​en cable también pueden permitirle hacer ciertos ejercicios, como abducción y aducción de cadera con cable bajo, con pesos más pesados ​​de los que de otro modo podría usar. Tanto una prensa de piernas como una máquina de ejercicios con cable desarrollarán los músculos de los glúteos y las piernas, dándote más fuerza en la parte inferior del cuerpo, así como también un tono tonificado y piernas.