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Cómo determinar el tamaño de las bolsas de boxeo de doble extremo

Cómo determinar el tamaño de las bolsas de boxeo de doble extremo


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Determinar el tamaño de las bolsas de doble extremo para usar en tu entrenamiento de boxeo es mucho más simple que aprender a usarlas. Una vez que esté listo para agregar este ejercicio a su régimen de entrenamiento, el proceso de decisión es tan simple como elegir entre varios tamaños de bolsas según su nivel de habilidad. Trabajar con estas bolsas te ayudará a desarrollar tu velocidad y coordinación. Una vez que instales la bolsa, es hora de dejar volar tus manos.

1.

Evalúa tu habilidad como boxeador y tu experiencia usando bolsas de doble extremo en entrenamientos previos. Ya sea que sea nuevo en el deporte o simplemente no haya incorporado este tipo de bolsa en su entrenamiento, seleccionar la bolsa más grande disponible le brinda la forma más sencilla de aprender ejercicios para la bolsa de doble extremo.

2.

Verifique los tamaños de las bolsas de doble extremo disponibles para que compre. Si compra en línea en una tienda de deportes de lucha, tendrá acceso a una amplia gama de tamaños de bolsos. Las bolsas estándar de doble extremo tienen un diámetro de 9 pulgadas, que es el tamaño estándar de la bolsa y, por lo general, la bolsa de doble extremo más grande que encontrará. Las bolsas más pequeñas pueden tener un diámetro tan bajo como 6 pulgadas. La bolsa en sí o el embalaje de la bolsa deben indicar el diámetro en pulgadas.

3.

Seleccione una bolsa de doble extremo que se adapte a su nivel de habilidad. Los principiantes deben usar una bolsa de 9 pulgadas, mientras que aquellos que están familiarizados con este ejercicio pueden beneficiarse de una bolsa de 8, 7 o incluso 6 pulgadas. Debido a los rebotes errantes de la bolsa, los principiantes experimentarán la menor cantidad de frustración al usar un objetivo grande y los luchadores experimentados pueden perfeccionar su precisión de golpe con una pelota pequeña.

Consejos

  • Para instalar su bolsa de doble extremo, cuélguela del techo y asegure el extremo inferior de la bolsa a un cordón elástico conectado a un peso que se sienta en el piso. Envolver el extremo suelto del cordón elástico alrededor de una barra de pesas de 25 libras o una placa de pesas es suficiente.
  • Aunque puede incorporar la bolsa de doble extremo en su entrenamiento de varias maneras, el enfoque típico consiste en pararse frente a la bolsa y golpearla con una serie de combinaciones rápidas. Los movimientos errantes de la bolsa ayudan a simular a un oponente a medida que mejora su precisión.

Advertencia

  • Debido a que golpear la bolsa de doble extremo hace que se mueva de manera irregular, evite este ejercicio cerca de otras personas.

Recursos (1)

Sobre el Autor

El periodista con sede en Toronto William McCoy ha estado escribiendo desde 1997, especializándose en temas como deportes, nutrición y salud. Se desempeña como experto en la sección de deportes y recreación del estudio. McCoy se graduó en periodismo en la Universidad de Ryerson.