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¿El ciclismo te da un trasero más grande?

¿El ciclismo te da un trasero más grande?


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Ciclo colinas empinadas todo el día para construir un trasero más grande.

Thomas Northcut / Visión digital / Getty Images

La forma y el tamaño de tu trasero están determinados en parte por tu genética, y si eres naturalmente delgado y ágil, es probable que no puedas cultivar un gran botín. Sin embargo, los ejercicios que trabajan tus glúteos te ayudarán a moldear y tonificar los músculos de tu trasero y, sí, a agregar algo de volumen. El ciclismo funciona con los glúteos y puede ayudar a tonificar la parte trasera, pero para ver beneficios serios, también necesitarás hacer entrenamiento con pesas.

Usando tus glúteos

El ciclismo usa tus glúteos mientras presionas el pedal. Ya sea que conduzca una bicicleta de carretera, una bicicleta estacionaria vertical o una bicicleta reclinada, sus glúteos se contraen para extender su cadera. La bicicleta reclinada apunta a los glúteos más que una bicicleta vertical, ya que cada empuje contra el pedal es similar a una mini prensa de piernas. Al andar en bicicleta al aire libre, no puede controlar la resistencia, a menos que planifique cuidadosamente su ruta para evitar pendientes pronunciadas en el terreno. En una bicicleta estacionaria tienes el control total de la intensidad de resistencia contra la que empujas.

La baja resistencia limita sus ganancias

Es la intensidad de la resistencia la que desafía tus glúteos. Si piensa en un fisicoculturista que usa grandes cantidades de peso durante las sentadillas y las estocadas, puede ver los efectos de los ejercicios para construir el trasero. Cuando realiza un ciclo, es probable que no utilice un nivel de resistencia de intensidad intensa durante un período prolongado de tiempo. Esta es la única forma en que sus glúteos crecerán con el ciclismo. De lo contrario, el ciclismo es un ejercicio para quemar calorías y tonificar los músculos.

Sin embargo, puede tonificar

Es posible que notes cambios en la forma de tu trasero cuando comienzas un entrenamiento de ciclismo. Estos cambios se deben a las nuevas formas en que está utilizando los músculos de sus glúteos. Estás tonificando y apretando los glúteos al mismo tiempo que estás quemando grasa de la parte superior del músculo. Si el proceso de quema de grasa no avanza tan rápido como los beneficios del desarrollo muscular, puede sentir que su trasero se está agrandando. Continúe con su programa de alimentación y ejercicio saludable y su trasero debería adelgazar y tonificarse.

Edificio trasero

Si su objetivo es un trasero más grande, seleccione rutas que contengan muchas pendientes pronunciadas o configure sus paseos en interiores a un nivel de resistencia pesado. Presione el talón mientras presiona el pedal para apuntar a los glúteos. Ciclo de intervalos de recuperación en el que se reduce la resistencia o ciclo en carreteras planas para descansar los glúteos durante uno o dos minutos antes de volver a las subidas. Continúe el patrón de colinas y caminos planos durante la duración total de su entrenamiento de 30 a 60 minutos.



Comentarios:

  1. Ansell

    Estas equivocado. Estoy seguro. Escribe en PM, discutiremos.

  2. Lindell

    Ya veo, gracias por la información.

  3. Perkin

    Es muy curioso :)

  4. Svec

    Considero, que estás equivocado. Envíeme un correo electrónico a PM.

  5. Amold

    tu opinión, esta es tu opinión



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